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游泳运动注意事项

饮食建议:游泳后摄入富含碳水化合物的食物,如米饭、馒头、面条等主食,以及苹果,香蕉、梨等水果有助于增加体内的糖原储备,保证身体充足的能源储备。 小贴士:在运动前,中、后少量多次补充运动饮料。可以起到补充体能、缓解疲劳的作用。

2016-01-17 10:45

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跑步注意事项

​1. 呼吸:方法很多,二步一呼二步一吸,口呼鼻吸等不一定。 (1) 呼吸一定要深,换气效率要高,把肺排空再吸入。 长跑属于有氧运动,氧气吸入不足会加快极点的出现,迅速疲劳。 (2)一定要规律的呼吸,呼吸节奏看自己的习惯,但一定要配合步伐规律,不能上气不接下气地胡乱呼吸,

2016-01-17 10:41

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有氧运动锻炼时的注意事项

运动有益健康,但如果方法错误就容易出现相反效果的。在进行有氧运动时应该注意以下情况: 1、有心脏病、高血压病史等不适合慢跑疾病的病人,要经过医生的检查,控制病情后在医生的指导下才能开始有氧运动。

2016-01-17 10:38

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​打篮球的好处及注意事项

篮球作为一项有一定群众基础的体育活动,深的广大爱好者的喜爱, 我想这就是其独特的魅力。当然,篮球运动也会带来很多有益于身体健康的好处。

2016-01-17 10:35

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冬季足球运动的注意事项

1、锻炼前做足热身准备。一般来讲,当感到身上开始出汗时,应该说热身已做足了。气候寒冷,人体各器官系统保护性减弱,肌肉、肌腱和

2016-01-17 10:27

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网球运动注意事项

1、打网球首先要选择好装备和设施,包括球拍、球、衣服、鞋和运动场地。精良的装备、设

2016-01-17 10:26

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打羽毛球的好处

一、是一种全身运动项目 无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动,都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理地运用各种击球技术和步法将

2016-01-17 10:20

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幼儿参与足球运动的好处

一、幼儿足球对一个人一生的发展起决定性作用 中国7岁前的男孩子可以不参加许多体育运动,但唯独不能错过足球运动,因为足球运动是培养孩子优势智能素质、优势心理素质和优势体能素质的最佳运动。

2016-01-17 10:13

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游泳的好处

游泳不仅是一项增强体质、磨炼意志、有益身心健康的运动,而且对配合临床治疗,促进病体康复,将会产生显著的效果,这是药物所不能替代的。

2016-01-17 10:10

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经常跑步会有哪些方面的好处?

生活在都市的我们,在这种快节奏的城市中,我们白天忙忙碌碌的坐在了电脑的面前或者在机器前面工作一整天,

2016-01-17 10:05

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欢乐足球:中国青少年校园足球发展计划执行委员会,北京市大兴区校园推广活动
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