生活在都市的我们，在这种快节奏的城市中，我们白天忙忙碌碌的坐在了电脑的面前或者在机器前面工作一整天，身体在很长的一段时间里面处于一种状态，时间一长就会感觉到腰酸背痛的，身体也越来越差了，尤其是对那些经常上班在电脑面前的人来说，这样一来就会导致一连串的连锁的反应。如果有上面的一些问题的话，解决的办法就是觉得最好是锻炼身体，提高一下身体的素质，这样就会避免一些由于身体素质差而导致的疾病了。那么跑步到底有哪些的好处呢，动健仕在平时的运动中也结合一些书籍学习并总结了以下几点。

1.跑步可以改善睡眠的质量

在跑步的过程当中，心跳的频率和功能都会增大的，来濡养大脑，使大脑得到足够的来自新鲜血液中的养分，从而可以改善夜晚睡眠的质量，有晚上失眠的朋友就可以通过跑步来锻炼一下，来提供自己的睡眠的质量。

2.跑步可以保持健康

通过跑步可以刺进我们的体内的血白球和热原质的生成，这2种物质可以用来消除我们体内的一些病毒和细菌。

3.提高心脏的活力在使用电动跑步机跑步的过程当中，我们的心跳频率和功能都会增大，这样就会有源源不断的新鲜的氧气吸入到体内，同事还可以增加血管的弹性，增强心脏的功能。

4.保持身体的强壮

由于跑步的时候，我们的皮肤和肌肉以及结缔组织可以变得强壮，而且还会增加我们体内抵抗活动时候损伤的几率，可以使我们身体更加的稳固。

5.跑步可以活动轻松心情

心情不好的时候，多出去跑跑步，可以排除我们的一些其他的杂念，专注于身体的跑步运动上面，而且也会分泌肾上腺激素，这些都有助于消除紧张和疲劳。

6.跑步可以减肥这也是大家公认的了，经常跑步的人可以消耗体内的脂肪，从而可以达到健康减肥的母的，这可比去吃那些减肥药好很多了，当然吃减肥药也是一种选择吧，两者配合使用说不定效果更好，但是最健康的减肥还是节食加上跑步结合。

7.延缓衰老

如果经常进行跑步运动的话，我们的身体就会分泌一些HGH的激素，这种激素的增多可以帮助我们的身体延缓衰老的。以上就是动健仕总结的跑步的七大好处，

我每天也在家里使用家用跑步机进行身体体能文档冲亿季，好礼乐相随mini ipad移动硬盘拍立得百度书包的一系列锻炼并开始给自己加强计划了，记得有一句话很经典就是年轻的时候，我们用时间换金钱，老了的时候我们用金钱换时间。然后我们在看看晚上的时候，在一些公园的基本上都是老人，大部分都在跑步，散步，跳舞什么的，这些对身体都很有好处的，我们何不在年轻的时候就学学他们呢。