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游泳运动注意事项

饮食建议:游泳后摄入富含碳水化合物的食物,如米饭、馒头、面条等主食,以及苹果,香蕉、梨等水果有助于增加体内的糖原储备,保证身体充足的能源储备。 小贴士:在运动前,中、后少量多次补充运动饮料。可以起到补充体能、缓解疲劳的作用。

2016-01-17 10:45

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跑步注意事项

​1. 呼吸:方法很多,二步一呼二步一吸,口呼鼻吸等不一定。 (1) 呼吸一定要深,换气效率要高,把肺排空再吸入。 长跑属于有氧运动,氧气吸入不足会加快极点的出现,迅速疲劳。 (2)一定要规律的呼吸,呼吸节奏看自己的习惯,但一定要配合步伐规律,不能上气不接下气地胡乱呼吸,

2016-01-17 10:41

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有氧运动锻炼时的注意事项

运动有益健康,但如果方法错误就容易出现相反效果的。在进行有氧运动时应该注意以下情况: 1、有心脏病、高血压病史等不适合慢跑疾病的病人,要经过医生的检查,控制病情后在医生的指导下才能开始有氧运动。

2016-01-17 10:38

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​打篮球的好处及注意事项

篮球作为一项有一定群众基础的体育活动,深的广大爱好者的喜爱, 我想这就是其独特的魅力。当然,篮球运动也会带来很多有益于身体健康的好处。

2016-01-17 10:35

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冬季足球运动的注意事项

1、锻炼前做足热身准备。一般来讲,当感到身上开始出汗时,应该说热身已做足了。气候寒冷,人体各器官系统保护性减弱,肌肉、肌腱和

2016-01-17 10:27

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研究发现七成中小学生睡眠不足 专家称后果严重

小李13岁,自从2年前开始读初中,每天的睡觉时间就从10小时缩短到了8小时;渐渐地,他妈妈发现了儿子考试答题时的“怪现象”———难题能答对,而简单的题目总因“粗心”而答错。

2013-08-24 02:48

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体育锻炼时要注意合理的呼吸方法

体育锻炼时掌握了合理的呼吸方法,可以有效地提高锻炼效果。对于体育爱好者来说,掌握合理的呼吸方法应注意以下几方面的问题:

2013-12-20 03:00

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体育锻炼时出现不舒服感觉怎么办

人体在体育锻炼过程中有时会出现一些不舒适感觉,这主要是由于活动时安排不当造成的,但在个别情况下也可能是某些疾病引起的。所以,锻炼者要能够及时判断运动中出现的各种感觉

2013-12-20 03:11

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运动之后五大不适宜 切勿立即进食

久坐办公室的人,可以多到户外活动,如爬山、跑步等,享受阳光、绿地、空气,少到人口聚集、空气浑浊的公共场所,避免冬、春季流行病传染。

2014-01-23 15:29

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欢乐足球:中国青少年校园足球发展计划执行委员会,北京市大兴区校园推广活动
中国校园健康行动城市联盟

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