久坐办公室的人，可以多到户外活动，如爬山、跑步等，享受阳光、绿地、空气，少到人口聚集、空气浑浊的公共场所，避免冬、春季流行病传染。

健身的同时也要掌握科学方法。专家指出，冬季运动容易受伤，应特别注意保暖防寒，运动前的热身和运动后的整理运动必不可少。还有一些健身之后有哪些不适宜的，是必须了解的。

一、不宜立即吸烟， 会因供氧不足导致胸闷、气喘、乏力。

二、不宜马上洗浴，容易导致血液过多地进入肌肉和皮肤，使心脏和大脑供血不足。

三、不宜贪吃冷饮，容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻。

四、不宜立即进食，会加重消化器官的负担。

五、不宜蹲坐休息，会影响血液循环，容易增加肌体的疲劳。