（一）走稳

1岁宝宝刚会走时只能自己独走几步，摇摇晃晃很容易摔跤。需要很多的练习才能走稳，例如：

1．拉着玩具学走

经常看见学走的宝宝们各自拉着自己的玩具在公园里学走。只要有一个走得快些，玩具发出的声音大些，就会引起其他宝宝学习，互相比较谁拉的玩具更响，使宝宝走的速度增快。

2．上下楼梯

开头需要大人拉着上，而且迈上后另一只脚要在楼梯上站稳才能再上另一级，经过多次练习，熟练后就能交替脚上楼梯了。下楼梯时大人最好站在下方，伸手保护宝宝单脚迈下，站稳后再迈第二步。经过练习在两岁前后宝宝就能自己扶着栏交替脚上下楼梯了。

3．退后走

大人在后面开路，用声音提示，让宝宝退后走。因为宝宝眼睛看不见后面，全靠身体的本体感觉指导着后退，对于练习平衡和本体感觉特别有用，可让宝宝拉着玩具练习向后退着走，前面有玩具能提高兴趣。

（二）跳

练习下楼梯时，到了最后一级，宝宝最喜欢让大人双手扶着自己跳下。同大人去散步时，宝宝被爸爸妈妈各牵着手往前方跳远。以后宝宝会自己扶着东西练习双腿跳跃；两岁时宝宝喜欢在蹦蹦床上自己跳跃就不用扶物了。

（三）跑

能走稳后，宝宝就会练习跑，但常头重脚轻，头在前面容易向前摔跤，不能停住。大人同他练习时，要告诉他先把速度放慢，把头伸直，使身体重心落在脚上才能停止。学会自己停止后就可同爸爸做追影子游戏了。

适合2-3岁年龄段的幼儿运动

（一）跳

2~3岁的宝宝最喜欢跳蹦蹦床，几个孩子比着跳，一面跳一面数数，看谁跳得最多。这样就能增进身体的弹跳能力和维持平衡的能力。宝宝们也爱跳格子，在有格子的砖地上跳，看谁跳得远。大人可在高处吊起皮球或玩具，让宝宝跳起来摘取，逐渐增加高度，使宝宝练习跳高。

（二）平衡木

两岁宝宝可先练习走马路牙。或在家里面画出两条线，在线内练习来回走，熟练后由大人牵着在平衡木上练习。平衡木宽20厘米，高15厘米。可在家里找到适合的木板放在纸箱上，或把结实的纸箱子排成条让宝宝练习。走平衡木是让宝宝能习惯于在高空中能维持身体平衡，使宝宝敢上高。会在平衡木上来回走后，可练习做一些动作，如放一本书在头上，走时不让书掉下来。或双手拿着铃铛，来回走时不让铃铛发声；或走时要做一些难度大的动作等，用以练习维持身体平衡的能力。

（三）跑

经过练习，宝宝跑步的速度增快，可在户外做追光影游戏，练习随时起跑，随时停止。孩子们可做跑步接力，做狼来了等跑步游戏，也可在户外做捡球，捡易拉罐等边跑边捡物的较轻松的游戏。

（四）单足站稳

大人可同宝宝拉着双手站好，各人都提起一只脚，等身体站稳当后先放一只手，再放另一只手，练习单足站稳。让宝宝站在家具旁边，如需要可以随时用手扶物。单足站稳是练习用单足支撑体重，保持全身平衡难度较大的游戏，近3岁的孩子们会玩公鸡独立等单足站稳的游戏，集体儿童可练习单足站稳的芭蕾舞基本功和团体操练习，其中单足站稳就是很重要的训练。

（五）翻跟斗

可做前滚翻或后滚翻，也可做四肢张开的连续横滚翻，练习时，如有专业教师在场效果会更好。在京剧和武功的排练上都有不同要求，练习翻跟斗主要是练习维持身体平衡，锻炼前庭和小脑维持平衡的能力，空军的入伍考试就很重视这种能力。

适合3-4岁年龄段的幼儿运动

（一）室外的游乐玩具

荡秋千是一种非常受欢迎的户外幼儿运动。开始可让幼儿坐在秋千上，大人帮助荡起，等宝宝已习惯了动荡后，可让他站在秋千上，自己使劲蹬踏板让秋千荡起来。除秋千外，跷跷板，转椅，浪桥，高滑梯连同钻洞，攀爬架等联合大型游乐设施宝宝都能参与，这些游乐玩具都能锻炼宝宝的平衡能力、练习机智勇敢和克服困难的勇气和胆略。

（二）投篮

先让宝宝学会静止投篮，篮的高度从宝宝身高上加20厘米开始逐渐增高，让宝宝练习瞄准。学会后就可同大人一起练习传球投篮，将跑、跳、接球、瞄准都联合起来练习，使身体强健动作灵敏、平衡、瞄准、体能耐力都有所增进，为以后打篮球作准备。

（三）律动和舞蹈

在音乐节奏和教师的指导下，宝宝学会按节拍做不同的活动。开头动作要求比较简单，只要求大家一致共同起止，按着节拍做动作。随着活动的进行，有一部分人做另外的动作或维持不同队形，使整体更好看，或引入游戏或故事内容，使舞蹈如同话剧那样，出现故事情节。使宝宝在美的旋律下用动作来配合，享受文学艺术和音乐美的熏陶。

（四）足球

无论男孩女孩都可参加，既可练习跑步，也可练习踢球和瞄准。由于体力的不同，开头在一起玩的孩子，不久就会分开男孩子组和女孩子组。大家都可按自己的能力逐渐进步，增强体质，学会彼此配合。

幼儿运动前后的注意事项：

1、运动前：家长首先要检查一下幼儿运动的场地是否存在不安全的因素，例如尖尖的桌角，地面是否有容易让幼儿滑倒的物体，如果是户外运动，还要选择适宜的天气，户外运动的最佳时间为上午10点和下午3点以后。

2、运动中：家长要随时了解宝宝的情况，既要保护好孩子，又要让孩子在运动中得到充分的锻炼，例如：看到宝宝玩累了，就让他休息休息再继续；另外，不要让现代化的设施束缚宝宝的手脚，即使是住在电梯公寓里，妈妈也可以先让宝宝爬楼梯，爬累了再坐起电梯也不迟；不要担心宝宝的衣服被楼梯栏杆弄脏，若栏杆太脏，妈妈可以带领宝宝将它打扫干净。这也是一个活动身心的锻炼方式；滑楼梯时，爸爸要扶好宝宝，最好是从二楼滑到一楼，这没什么危险性。

3、运动后：家长应避免在幼儿运动后立即给他喝冷水、吃冷饮，或者洗冷水澡，这样不但不利于孩子的健康成长，久而久之还会带来各种疾病，例如消化不良，食欲不振，头晕头痛等，所以家长们一定要引起重视。