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中国校园健康行动 > 体育 > 交流之窗 > 中考体育考试技巧

中考体育:排球垫球技术讲解及技巧

.要点:分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时,应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立,两膝弯曲,上体前倾,重心靠前,膝部的垂直线应在脚尖前面,两臂放松自然弯曲于腹前。

2013-12-28 05:12

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中考体育考试技巧:扔实心球的技巧

握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字

2013-12-28 05:15

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中考体育考试技巧:跳绳技巧

1、摇绳的主要部位是手腕 2、跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作。

2013-12-28 05:17

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中考体育考试技巧:仰卧起坐的技巧和姿势

仰卧起坐正确动作讲解:做动作时双手抱头,首先靠腹肌收缩,将上身带起,用两个手臂肘去碰两个膝关节,算做一个完整的动作。仰卧起坐的练习主要通过提高腹肌的力量和正规程度来提高个数。

2013-12-28 05:19

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中考体育考试技巧:足球绕杆技巧及评分标准

熟悉球性,先带球散步,让球能跟着你走,再带球慢跑,能把球带上,但不能离开脚的控制。2、绕杆练习,杆距离5-6米,熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。

2013-12-28 05:30

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欢乐足球:中国青少年校园足球发展计划执行委员会,北京市大兴区校园推广活动
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